3多吃含维生素食物维生素A维生素B1维生素C以及维生素E，这些都对头发提供营养，促进头皮的新陈代谢，可以加快头发的生长速度，所以防止脱发，也可以多吃含有维生素的食物，含维生素多的食物有莴笋胡萝卜芒果苹果番茄扁豆等等4全谷类食物全谷类的食物不仅仅可以有效防止脱发，还可以有利于；2玉米 含丰富的钙硒卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用3海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄4大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量5红薯 能中和体内因。 出现痛经后可以通...